Quels sont les types de steppers et que faut-il prendre en compte avant d’acheter ? Voici toutes les réponses et les meilleurs modèles de mini stepper pour le fitness à domicile !

Parmi les plus faciles à utiliser et les moins encombrants des appareils de fitness à domicile, nous trouvons le mini stepper. Cet équipement de sport d’intérieur est parfait pour les exercices aérobiques. Il permet de rester en forme de manière la plus efficace possible sans trop dexigences. C’est un équipement de gymnastique présent dans toutes les salles de gym actuelles. Il simule les mouvements de montée et de descente d’escaliers. Pour un appareil de fitness à la maison, il n’est pas du tout gênant et se range facilement ! Quel est donc le meilleur mini stepper ? Voyons cela dans ce comparatif mini stepper !

 

Comparatif mini stepper des meilleures ventes de l’année

 

Quels sont les avantages du mini stepper ?

Tout d’abord, c’est le cœur et le système vasculaire qui bénéficient de l’entraînement avec le mini stepper, suivi du système aérobie et bien sûr de la consommation de calories, avec l’avantage et le résultat sur la perte de poids corporel. L’oxygénation, l’élimination de l’acide lactique, la perte de poids, la tonification des jambes, des mollets, des cuisses et des fesses sont essentiellement les plus grands avantages que peut apporter l’utilisation constante des steppers. Maintenant que les avantages sont clairs, voyons quels types de steppers existent et quelles sont leurs caractéristiques.

Types de simulateurs d’escalier

Mini stepper: C’est le modèle le plus complet, composé d’une structure en acier et donc plus robuste, équipé de pédales et de guidons et capable de permettre une excursion plus importante. Il permet un entraînement plus intense et plus complet, est équipé d’un ordinateur de bord plus avancé avec plus de fonctions, ce qui vous permet de mieux surveiller votre entraînement. Ces modèles sont utilisés dans les gymnases et aussi pour l’entraînement à domicile.

Mini stepper: C’est le modèle spécialement conçu pour la remise en forme à domicile. Ils sont plus petits et plus compacts, conçus pour avoir un encombrement minimum et être faciles à utiliser partout, ainsi que pratiques à ranger. Ils sont équipés d’un petit ordinateur de bord avec les fonctions de base pour contrôler l’entraînement et ne sont composés que des pédales auxquelles il est possible (sur certains modèles) d’attacher les élastiques pour entraîner même les bras.

Mini stepper oblique/latéral : C’est un mini stepper avec l’ajout d’un mouvement latéral. En plus du classique de haut en bas, ils incluent la possibilité d’un mouvement oblique, rendant ainsi l’entraînement plus complet. Ils sont fondamentalement une variante du mini stepper, ont plus ou moins la même taille compacte et les mêmes prix, avec l’ajout de précisément cette caractéristique en plus.

 

Acheter un mini stepper : les considérations avant d’acheter

Avant d’acheter un mini stepper, il y a quelques trucs que vous devriez prendre pour avoir la confiance nécessaire pour faire le bon achat pour nos besoins. Montrez-les-moi.

  • Type de formation: Juste des jambes ou des jambes et des bras ? Le plus approprié est toujours le mini stepper, mais si vous n’êtes intéressé que par l’entraînement des membres inférieurs, vous pouvez également opter pour le mini stepper. Si vous voulez combiner l’exercice des jambes et des bras, le bon choix est le stepper.
    Débit maximal. Vérifiez le poids maximum que l’outil peut supporter par rapport à votre poids. L’outil doit être parfaitement capable de vous résister et d’être solide sous vos pieds, sinon tous les bénéfices de l’exercice seront vains.
  • Ordinateur de bord: Presque tous les modèles de mini stepper en sont équipés, mais les moins chers n’en sont pas toujours équipés. Disposer d’un ordinateur de bord (même simple) vous permet de suivre les étapes de progression et de progression de votre formation, ainsi que l’efficacité de celle-ci. Il est donc conseillé de toujours opter pour des modèles qui le prévoient.
  • Niveaux d’effort: Pour être vraiment efficace, la formation doit être progressivement plus difficile au fil du temps. Il est donc conseillé d’opter pour des pas avec différents niveaux d’effort, afin d’augmenter le niveau d’intensité de vos exercices.
  • Dimensions hors tout: De combien d’espace disposez-vous ? Si vous avez assez d’espace, vous n’aurez pas de problèmes, mais si l’espace est limité, le conseil est d’opter pour un mini stepper. Toujours vérifier les dimensions de l’outil avant de l’acheter.

 

Les meilleurs modèles de mini stepper à acheter

Eh bien, maintenant vous avez certainement les idées les plus claires sur les avantages de l’utilisation de mini stepper, quels types existent et quels aspects devraient être pris en compte avant d’en acheter un. À ce stade, pour rendre votre achat encore plus facile, nous énumérons ceux qui, à notre avis, sont les 10 meilleurs mini steppers de la maison choisis pour le prix de qualité, les modèles sur lesquels il vaut la peine de s’orienter avec la sécurité d’acheter un bon produit, fonctionnel et au bon prix.

 

Mini stepper Toorx STEPPER-COMPACT

Commençons cet avis mini stepper par le Toorx STEPPER-COMPACT.

Taille ouverte 59 x 79 x 145 cm
Dimensions fermé 93 x 58 x 16,5 cm
Poids de l’outil 17 Kg
Capacité maximale 110 Kg
12 niveaux de régulation de l’effort
Plate-forme antidérapante
Ordinateurs LCD

 

Mini stepper Ultrasport Up-Down

En deuxième position dans cet avis mini stepper l’Ultrasport Up-Down

Home step trainer mini stepper idéal pour l’entraînement des jambes, des hanches, des fesses et de la poitrine

Ordinateur d’entraînement sans fil avec temps, nombre de pas par minute, balayage et calories brûlées
Vérins hydrauliques qui assurent un programme d’entraînement confortable et uniforme
Pédales antidérapantes extra larges
Châssis métallique robuste
Equipement de fitness certifié TÜV/GS

 

Mini stepper Ultrasport Aerobic Step

En troisième place dans cet avis mini stepper, nous avons l’Ultrasport Aerobic Step.

ce mini stepper Idéal pour l’entraînement cardiovasculaire, la forme physique et le maintien en forme
Dimensions : 68 x 28 x 15 cm
Structure stable et peu encombrante, facile à ranger
Pieds antidérapants pour une utilisation sur toutes les surfaces
Planche d’escalier avec instructions pour exercices à haute efficacité

 

Mini stepper JK Fitness 5030 Richiudibile

En quatrième position dans cet avis mini stepper, le JK Fitness 5030 Richiudibile.

Capacité maximale de ce mini stepper 100 kg
Poids de l’outil 19 kg
Réglage hydraulique de l’effort de piston
Ordinateur LCD 12 niveaux d’intensité
Dimensions ouvert 75 x 43 x 131 cm
Dimensions fermé 100 x 39 x 20 cm

 

Mini stepper Everfit Step-Twist

OFFRE -10%
Everfit Mini Stepper
69 Avis

En cinquième place dans cet avis mini stepper, le Everfit Step-Twist.

Guidon réglable en inclinaison et en hauteur
Résistance du câble d’acier sur la poulie
Pistons hydrauliques doubles
Capacité maximale 100 kg
Dimensions 66 x 48 x 106 (h min.)/124 (h max.) cm

 

Mini stepper Body Sculpture BS1320

Nous continuons ce comparatif mini stepper avec le Body Sculpture BS1320.

Dimensions : 420 x 3100 x 210 mm
Marches antidérapantes pour maintenir une position stable.
Déplacement vers le haut et vers le bas
Console avec 4 fonctions : parcours des pas, durée, fréquence et calories consommées
Élastiques inclus

 

Mini stepper Ultrasport Swing con Fasce

Poursuivons notre comparatif mini stepper avec l’Ultrasport Swing con Fasce.

Structure métallique
Amortisseur de chocs silencieux
Résistance réglable
Surfaces antidérapantes
Ordinateurs LCD

 

Comparatif de meilleur mini stepper exercice

 

Comparatif de meilleur mini stepper efficace

Comparatif de meilleur mini stepper assis

Comparatif de meilleur cardio mini stepper

Comparatif de meilleur mini stepper machine

 

Acheter un Mini Stepper – Guide d’achat

Il y a quelques facteurs à considérer avant de procéder à l’achat du Mini Stepper.

Dans ce comparatif mini stepper, vous trouverez une liste établie par nos consultants expérimentés, qui vous donnera l’opportunité de faire un choix idéal, en prenant la meilleure décision possible. En tenant compte de ces facteurs, en plus de nos recommandations, nous sommes confiants que vous trouverez le meilleur produit pour vous parmi le Mini Stepper.

Fabricant : Pour Mini Stepper, existe-t-il des fabricants connus ?
Rapports d’essais : pour Mini Stepper, existe-t-il des évaluations réelles et complètes ?
Commentaire de l’acheteur : Ce produit a-t-il déjà été acheté et évalué par les clients ?
Dimensions : Quelles sont les dimensions possibles du produit en question ?
Altroconsommation : pour le Mini Stepper, le résultat du test est-il déjà disponible pour cette catégorie ?
Résultats des tests : Pour la catégorie de Mini Stepper ci-dessus, quels sont les meilleurs produits en ce moment ?
Prix : quel est le budget à votre disposition et y a-t-il des occasions spéciales pour Mini Stepper ?
Comparaison : pour conclure, il faut comparer les différents critères du produit, en tenant compte du prix et de vos besoins !

Si vous utilisez la liste de contrôle ci-dessus, vous pouvez détecter de nombreux produits qui correspondent parfaitement aux besoins du client avant de procéder à l’achat réel. En conclusion, il est nécessaire de faire une comparaison pour trouver le produit qui correspond le mieux à vos besoins, appartenant à la catégorie Mini Stepper. Voici un conseil de nos experts de l’industrie : commandez plusieurs choses en même temps. De cette façon, il sera possible d’effectuer une comparaison personnelle efficace, qui donne des résultats plus véridiques que le test.

 

Marchepied aérobie

Le mini stepper est toujours considéré comme un excellent moyen de se débarrasser des kilos en trop. Surtout les femmes et les hommes qui n’ont pas le temps ou le désir pour le gymnase, utilisent des appareils tels que les mini steppers, les crosstrainers et les tapis de sport pour la maison.

Si vous êtes un peu sportif, vous savez quels petits exercices peuvent donner d’excellents résultats. Sans atmosphère d’étude ! Si vous ne voulez pas mettre l’énorme crosstrainer, la rameuse longue ou le vélo rotatif dans la cabane, vous pouvez utiliser le mini-stepper, le tapis de sport, les poids et plus encore. Le mouvement sur le mini stepper est particulièrement gratifiant pour la partie inférieure du corps comme pour les jambes jusqu’aux fesses. Vous pouvez régler vous-même votre vitesse et, au mieux, votre endurance, puis créer un entraînement individuel entre vos quatre murs.

Au début, vous pouvez entendre la question surtout chez les veaux, ce qui peut rapidement faire mal chez ceux qui ne sont pas entraînés. Vous serez récompensé par des jambes dressées, ce qui en vaut la peine. Il en va de même pour le football, dont les muscles sont dirigés à chaque mouvement. Pour le contrôle de la qualité au vainqueur de la comparaison pas à pas. Les meilleurs simulateurs de pas peuvent simuler plus qu’une simple balance. Selon la conception, ils s’adressent à de multiples zones du corps ou offrent une technologie de l’information sophistiquée.

 

C’EST POUR QUOI FAIRE LE MINI-STEPPER ?

Rester en forme est essentiel et tous les moyens sont bons pour y parvenir, même en restant à la maison ! Parmi toutes les activités de remise en forme, la marche, très appréciée et que vous pouvez avoir le plaisir de pratiquer à la fois dans le gymnase et à la maison, vous permet d’évacuer l’énergie et de brûler de nombreuses calories. Le concept est simple de ce mini stepper : vous vous entraînez sur une étape qui permet une grande variété d’exercices. Son but ? Améliorer la condition physique et travailler le système cardiovasculaire en augmentant la capacité aérobique (augmentation de l’endurance). Avec la marche sur ce mini stepper , vous stimulez à la fois le système musculaire et le système cardiovasculaire. Avec le temps, ils améliorent la respiration et la coordination.

Pour pratiquer plus occasionnellement, mais tout en obtenant des avantages, essayez le mini stepper, un petit appareil de fitness pour raffermir tout le corps. Contrairement aux modèles standard, le mini stepper en version mini a une fonction séparée : il permet non seulement de perdre du poids et de faire un travail cardio, mais il définit et raffermit les membres inférieurs (fesses, abducteurs, adducteurs, quadriceps, mollets…). La petite taille est très pratique pour sculpter le corps tout en restant à la maison. Il s’utilise très simplement en se tenant debout sur de petites marches, comme si vous deviez monter l’escalier.

 

ENTRAÎNEMENT AVEC LE MINI STEPPER

Chaque séance d’entraînement avec le mini stepper doit commencer par une phase d’échauffement d’une durée de 3 à 5 minutes, surtout après l’âge de 50 ans. Commencez chaque exercice par un échauffement progressif et terminez par un retour au calme. Si vous commencez trop vite, il y a un risque accru de blessure et de perte d’énergie si vous vous déplacez incorrectement. Il augmente progressivement la fréquence cardiaque. Développe progressivement une résistance.

Si vous vous entraînez tous les jours, vous faites 10 minutes d’exercices avec le mini stepper , si vous vous entraînez 2 ou 3 fois par semaine, vous faites 20 à 30 minutes et si vous vous entraînez 1 ou 2 fois par semaine, vous passez 60 minutes. Pour les débutants, l’intensité et la durée de l’effort doivent être progressives et adaptées à leur niveau, pour une efficacité et une sécurité maximale.

A la fin de chaque séance de mini stepper, faites une phase de retour au calme (réduction de l’effort), suivie d’une phase de relaxation. Commencez et terminez chaque exercice par une séance d’étirement. Les étirements avant l’exercice augmentent le relâchement musculaire pour éviter les étirements et les blessures. Le faire après l’effort détend les muscles et aide à éviter les douleurs. Étirez-vous lentement et doucement et tenez chaque étirement pendant 30 à 60 secondes pendant que vous expirez.

 

Comment choisir le meilleur mini stepper pour vous ?

Un mini stepper peut vous offrir une excellente séance d’entraînement sans prendre beaucoup de place dans votre maison. Il peut également venir avec beaucoup d’options supplémentaires qui peuvent rendre votre séance d’entraînement unique en fonction de celui que vous choisissez.

Vous pouvez changer votre routine à chaque fois, augmenter votre résistance pour devenir plus fort et plus tonique tout en perdant plus de poids.

En achetant des articles supplémentaires pour adapter votre expérience de mini-balayage à vos besoins, comme des bandes de résistance ou des cloches de bouilloire si votre achat initial devient trop « simple » d’un entraînement pour vous.

Les mini stepper d’escalier existent depuis longtemps, mais ils sont récemment devenus plus populaires car les gens ont réalisé qu’ils peuvent être utilisés en position assise – certains modèles, en tout cas – et que vous pouvez toujours brûler des calories en étant assis à un bureau au travail.

Cela a rendu le mode de vie sédentaire que beaucoup sont obligés de vivre lorsqu’ils font un « travail de bureau » un peu plus facile à gérer, surtout quand cela devient un peu fatigant de rester assis là toute la journée et que vos pieds n’ont littéralement rien à faire.

Pourquoi ne pas brûler quelques calories à la place ? Bien sûr, vous brûlez plus et tirez plus d’avantages d’une séance d’entraînement si vous utilisez le stepper debout, donc pendant vos pauses, vous n’avez qu’à le sortir de dessous votre bureau et passer 5 ou 10 minutes à faire de l’exercice en vrai. C’est aussi simple que ça.

Mais vous n’avez pas seulement besoin d’utiliser un appareil d’exercice pas à pas au travail. Aussi petits et portables qu’ils soient, ces appareils sont faciles à garder à la maison et à utiliser devant le téléviseur tout en regardant votre émission préférée.

Avant que vous le sachiez, vous avez une demi-heure ou une heure d’une séance d’entraînement dedans et vous avez brûlé des calories et avez fait un long chemin vers la tonalité de muscle et vers améliorer votre santé globale.

Ce qui suit est un guide sur ce que vous devez rechercher lors de l’achat d’un mini stepper. J’ai suivi ce guide moi-même lorsque j’en ai cherché un pour vous et j’en ai trouvé 7 vraiment superbes que vous voyez ci-dessus. Je pense que dans cette liste, vous en trouverez une qui répondra parfaitement à vos besoins.

Alors, commençons, d’accord ?

Quel genre d’entraînement pouvez-vous obtenir d’un mini stepper ?

Un mini stepper est conçu pour imiter les effets de la montée d’un escalier. Nous savons tous que prendre l’escalier au lieu de l’ascenseur est beaucoup mieux pour nous, alors pourquoi ne pas simplement monter les escaliers quand vous êtes à la maison ou au bureau, non ?

Selon la vitesse à laquelle vous allez et la résistance que vous choisissez sur votre machine (si votre machine a cette option), vous pouvez vous attendre à des résultats différents. Un rythme plus lent avec une résistance plus serrée renforcera la force musculaire, tandis qu’un rythme plus lent avec une résistance plus faible mais plus rapide vous donnera plus d’exercice cardio.

Il est important de varier votre séance d’entraînement, si vous le pouvez, d’une journée à l’autre afin d’obtenir une variété de résultats. Vous pouvez même essayer l’entraînement par intervalles où vous faites de courtes rafales de vitesse, puis ralentissez pendant quelques minutes, puis allez à nouveau très vite.

Il est recommandé par le ministère de la Santé et des Services sociaux que tout le monde fasse au moins 30 minutes d’exercice cardiovasculaire modéré tous les jours et un mini stepper vous aidera certainement à le faire.

Il est parfait pour vous aider à faire cet exercice si vous vivez dans une région où vous ne pouvez pas faire cet exercice à l’extérieur, par exemple lorsqu’il neige, qu’il y a du vent ou qu’il pleut beaucoup.

Ou, vous pouvez simplement investir dans un mini stepper et l’utiliser souvent dans votre maison plutôt que de payer des frais d’adhésion à un gymnase chaque mois pour n’utiliser que quelques machines. De plus, avouons-le, vous avez plus de chances de trouver une excuse pour ne pas aller au gymnase si vous devez y aller en voiture !

Avantages du Mini Stepper :

  • Renforcement des jambes
  • Un fort entraînement de vos fessiers
  • Tonification musculaire
  • Système immunitaire amélioré
  • Perte de poids, au fil du temps
  • Un coup de pouce à votre santé cardiaque et pulmonaire

Quels types de mini-stepper existe-t-il ?

Il existe trois types de simulateurs d’escalier.

Marchepieds traditionnels – qui montent et descendent et imitent assez fidèlement l’action de monter et de descendre les escaliers.
Marchepieds elliptiques – qui ont un mouvement plus circulaire, un peu comme sur une machine elliptique complète qui a les mouvements des bras et la rotation complète des jambes, sauf qu’ici vous ne faites qu’une légère rotation des pieds dans un mouvement de pas et il n’y a aucun mouvement des bras.
Mini-étapes elliptiques – qui donnent plus de rotation mais qui sont quand même plus petites qu’une véritable machine elliptique parce que vous n’utilisez que vos pieds.

Le type que vous choisissez pour vous-même dépend vraiment de quelques facteurs. Si vous n’avez pas beaucoup d’équilibre, vous voudrez peut-être vous en tenir au mouvement standard de haut en bas d’un mini-marchepied régulier.

Ce type de simulateur d’escalier est également parfait pour ceux qui veulent faire d’autres exercices avec leurs mains, comme utiliser des haltères, tout en utilisant le simulateur d’escalier puisque vous n’aurez pas à vous concentrer autant sur votre équilibre avec vos pieds.

Les escaliers elliptiques et les mini elliptiques sont parfaits pour les personnes qui peuvent les utiliser en position assise ou debout, ou qui n’utiliseront la machine qu’en position debout.

Si vous n’avez pas beaucoup de coordination ou si vous avez un mauvais équilibre, ce type de machine peut être un peu difficile à habituer au début, et j’ai dû placer la mienne près d’un mur pour mettre ma main contre lui jusqu’à ce que je m’y habitue.

Mais après, j’étais prêt à y aller et il ne m’a pas fallu beaucoup de temps pour m’y habituer. J’ai été capable de sauter dessus et d’y aller après ça.

Quelles sont les options disponibles ?

Il y a plusieurs caractéristiques optionnelles que vous pouvez trouver disponibles lorsque vous regardez différents modèles de mini steppers. Certains d’entre eux peuvent être importants pour vous lorsque vous les parcourez et d’autres dont vous n’avez peut-être pas besoin.

Assurez-vous de connaître les caractéristiques dont vous avez absolument besoin dans votre nouveau mini stepper afin de ne pas faire de compromis dans le choix de l’appareil d’exercice pour pas qui vous convient.

Guidons de guidon
Quand j’ai essayé le mini stepper qui avait le guidon, je les ai trouvés très utiles au début. Mais j’ai découvert que je ne m’en servais pas.

Vous voudrez peut-être toujours qu’ils soient là. Ou, peut-être que vous en aurez absolument besoin si vous avez un problème d’équilibre et que vous avez besoin de quelque chose à quoi vous accrocher. Certains mini stepper sont munis d’un guidon qui peut être retiré et remis en place.

Bandes de réglage et de tension intégrées
Si vous voulez ajuster votre séance d’entraînement vous-même en fonction de la vitesse à laquelle vous allez, vous pouvez toujours le faire. Cependant, si vous voulez ajouter de la résistance à votre entraînement afin de tonifier vos muscles et de perdre du poids encore plus rapidement, en plus d’augmenter l’efficacité de votre entraînement cardiovasculaire, vous voudrez être en mesure d’ajuster la tension sur votre mini-marchepied.

Certaines machines pas à pas ont des cadrans que vous tournez pour ajuster la tension afin qu’elle soit déjà intégrée et d’autres ont des bandes que vous devez ajouter vous-même pour pouvoir ajouter ou enlever la tension. Quoi qu’il en soit, si c’est quelque chose que vous voulez ou dont vous avez besoin, assurez-vous que la machine que vous choisissez possède cette fonction.

Suivi des progrès
Toutes les machines n’en ont pas, mais si vous voulez pouvoir suivre vos progrès à travers les étapes franchies, la distance parcourue, les calories brûlées, ou d’autres statistiques importantes, vous devriez chercher une machine qui a un affichage numérique qui vous dira ces choses.

Certains n’enregistrent que pour la session à laquelle vous participez, tandis que d’autres se souviendront de plusieurs sessions afin que vous puissiez suivre votre progression dans le temps.

Autres considérations pour les mini stepper

Taille

La taille est un facteur soit parce que vous le placerez sous votre bureau au travail ou à la maison, soit parce que vous n’avez pas beaucoup d’espace dans votre maison, soit parce que vous voulez le déplacer facilement dans votre maison, alors regardez les deux dimensions de la machine ainsi que les poignées pour le rendre facile à transporter.

Durabilité/Poids

Vous voulez aussi voir de quoi est faite la machine. Vous voulez qu’il soit durable mais aussi léger. La structure du mini stepper doit être faite de matériaux solides comme l’aluminium, mais les pièces qui ne sont pas aussi critiques peuvent être faites de plastique léger mais durable pour réduire le poids.

Niveau de bruit

Tous les appareils de fitness ne sont pas créés de la même façon lorsqu’il s’agit de leur niveau de bruit. Certains sont très silencieux et d’autres sont bruyants. Si vous voulez l’utiliser au travail, vous avez besoin de quelque chose de calme pour ne pas déranger vos collègues.

Vous voudrez également quelque chose de calme si vous allez vouloir regarder la télévision ou écouter de la musique tout en utilisant votre mini stepper.

Prix

Un facteur important pour certaines personnes lorsqu’elles décident d’acheter un appareil de conditionnement physique – qu’il s’agisse d’une petite pièce comme un mini stepper ou quelque chose de plus grand – est le prix.

Assurez-vous d’obtenir les caractéristiques dont vous avez besoin dans les limites du budget que vous vous êtes fixé, et si vous pouvez ajouter quelques caractéristiques que vous aimeriez avoir tout en respectant votre budget, c’est d’autant mieux !

Rester en forme et en bonne santé n’est pas toujours facile lorsque vous avez une petite surface d’exercice. Restez actif grâce à ces mini stepper haut de gamme qui se rangent facilement. Aujourd’hui, nous disposons d’une technologie tellement incroyable qu’il n’y a aucune excuse pour ne pas être en forme si c’est quelque chose que vous désirez.

Cependant, les restrictions d’espace disponible peuvent encore rendre les choses difficiles. Si c’est le cas pour vous, alors faites-vous une faveur et découvrez les meilleurs mini steppers. Ces petits appareils vous offrent un excellent entraînement cardiovasculaire avec des réglages de résistance pour vous assurer que vos muscles gagnent en force tous les jours.

Il est important de savoir que tous les modèles ne sont pas fabriqués au même niveau de qualité, c’est pourquoi vous avez besoin de l’une des meilleures mini-machines d’entraînement actuellement disponibles.

Comment fonctionnent les mini stepper à pédale ?

Les mini-pédales pas à pas sont équipées de deux pédales indépendantes qui se déplacent vers le haut et vers le bas, avec un vérin hydraulique robuste qui les empêche de surchauffer. Ils fonctionnent en bougeant vos pieds de la même façon que si vous faisiez du jogging ou de la marche, car ils simulent la marche sur de petites marches.

Ils sont offerts avec différents niveaux de résistance, de sorte qu’au fur et à mesure que vous devenez de plus en plus en forme, vous pouvez mettre votre corps à l’épreuve de façon constante. Comme ils sont si compacts, ils peuvent facilement être rangés sous le lit, dans un placard ou à l’endroit de votre choix.

Types de machines pas à pas

Mini

Les mini stepper vous donneront souvent plus d’une rotation réelle que les marchepieds ordinaires. Non seulement cela, mais vous pouvez les utiliser en position assise ou debout, selon votre préférence. Plusieurs incluent un guidon pour que vous puissiez les utiliser debout sans avoir à vous soucier de tomber ou d’utiliser uniquement votre balance.

Twist

Ce sont exactement comme un mini stepper typique, mais il y a une différence certaine : ils incluent une torsion de la pédale. La torsion agit en tonifiant diverses zones du corps, et aide à renforcer vos muscles centraux comme les obliques et les abdominaux. Ces derniers aident à donner une séance d’entraînement complète car une force de base accrue aide dans à peu près tout ce que vous faites.

Elliptique

Bien qu’ils soient très semblables aux marchepieds d’escalier et qu’on puisse facilement les confondre avec eux, ils sont très différents lorsqu’il s’agit de leurs mouvements réels. Comme les marchepieds se déplacent généralement de haut en bas, les elliptiques se déplacent de façon plus horizontale ou ovale – ils s’adressent à plus de muscles dans les jambes.

Escalier

Il s’agit de certains des plus gros modèles qui existent sur le marché et que l’on trouve habituellement dans les gymnases commerciaux. Vous trouverez des modèles manuels et motorisés qui fonctionnent différemment mais qui sont tout aussi efficaces que les autres. Ils sont très difficiles à transporter, donc si vous en voulez un pour votre gymnase à la maison, rappelez-vous que vous devrez prévoir un espace réservé à cet effet.

Avantages des mini stepper

Bien qu’il y ait probablement d’innombrables avantages à utiliser les mini-balises, jetons un coup d’œil aux plus gros.

1
Vous renforcez les muscles de vos jambes et de vos fesses.
2
Aide à améliorer l’apparence et le tonus des muscles de votre corps, y compris les mollets, les ischio-jambiers, les quadriceps, les abdominaux, les obliques et plus encore.
3
Les bienfaits cardiovasculaires sont dus au renforcement du muscle cardiaque grâce à cette forme modérée d’activité aérobique qui ressemble beaucoup à la marche. Pour obtenir tous les avantages, assurez-vous de l’utiliser pendant au moins 10 minutes à la fois.
4
La perte de poids, grâce aux avantages de brûler les graisses des mini steppers. Comme vous brûlerez plus de calories, c’est un moyen facile de commencer à perdre du poids tout en réduisant l’impact.
5
Amélioration du système immunitaire, grâce à un travail plus efficace de l’organisme grâce à l’exercice physique
6
Meilleur équilibre et renforcement des muscles du tronc, ce qui facilite le sport et la vie quotidienne tout en minimisant les risques de blessures.

Trouver le meilleur mini stepper

Taille et capacité de poids

Quelle est la place dont vous disposez dans votre espace pour faire de l’exercice ? Où allez-vous l’utiliser ? Beaucoup d’entre nous les utilisent sous leur bureau à la maison ou au bureau, tandis que d’autres peuvent préférer les utiliser dans le salon en regardant la télévision ou ailleurs. Assurez-vous que les dimensions du simulateur d’escalier portatif correspondent à l’espace que vous avez en tête.

En plus de la taille, assurez-vous que votre simulateur d’escalier peut supporter votre poids ! Chaque modèle variera, alors obtenez-en un qui peut supporter au moins 10 livres de plus que votre poids actuel pour être sûr.

Durabilité et stabilité

Comme votre simulateur d’escalier va supporter tout votre poids, vous voulez qu’il soit bien fait, et fait de matériaux robustes. Assurez-vous que, même s’il est très résistant, il est aussi assez léger pour que vous puissiez le transporter facilement. Mes modèles préférés sont généralement en aluminium, car c’est l’équilibre parfait entre durabilité et légèreté. Gardez à l’esprit qu’il y a des composants moins importants de la machine élévatrice qui peuvent être fabriqués avec des matériaux « moins chers », comme les plastiques, pour aider à réduire à la fois le prix et le poids.

Système de cylindre

Il est fort possible que le composant le plus critique de chaque mini-marchette soit le(s) vérin(s) hydraulique(s). Les cylindres sont conçus pour être très durables, ce qui vous permet de les utiliser pendant de longues périodes. Il est essentiel de choisir un modèle avec des cylindres de haute qualité. Sinon, il y a de fortes chances qu’ils surchauffent, ce qui entraînera du bruit ou des dommages.

Résistance et hauteur des marches

Pour tirer le meilleur parti de votre mini-marchepied, recherchez un modèle avec différents niveaux de résistance et hauteurs de marche au choix. Vous devriez être en mesure d’ajuster la hauteur de la marche avec précision à votre goût. Il est important d’avoir plusieurs niveaux de résistance, car avec le temps, vous allez devenir plus fort, et le niveau qui était un défi pour vous deviendra facile. Au minimum, recherchez un modèle qui en a au moins 3.

Mouvement de la pédale

Vous constaterez que les différents modèles sont équipés de différents types de mouvements de pédales. Certains auront un mouvement elliptique/droit vers l’avant qui ressemble presque au patin à roues alignées. La plupart monteront et descendront, simulant la montée des escaliers, et certains se tordent même un peu, ce qui aide à renforcer les muscles centraux et représente un défi de plus en plus important.

Niveau de bruit

Même si vous n’avez pas peur de déranger les autres, les machines bruyantes peuvent être ennuyeuses si vous aimez regarder la télévision ou écouter de la musique, ou apprécier le son du silence pendant l’entraînement. Cependant, si vous prévoyez d’utiliser votre simulateur d’escalier au travail, le silence est crucial, afin de ne pas déranger vos collègues ou votre patron !

Caractéristiques supplémentaires

Bien qu’individuellement, ils ne soient pas nécessairement la raison pour laquelle vous choisissez un certain modèle, ensemble, ils peuvent faire ou défaire votre expérience.

Par exemple, un grand écran numérique clair vous permettra de suivre facilement où vous en êtes dans votre entraînement, même si vous êtes debout ou assis à votre bureau. Vous voulez vous assurer que vous pouvez voir la distance parcourue, les calories brûlées et le temps passé/à gauche.

Certains modèles ont des cadrans pour vous permettre d’ajuster rapidement les niveaux de tension, tandis que d’autres ont des bandes qui sont utilisées pour ajouter ou réduire la tension.

Si vous êtes nouveau à marcher ou n’êtes pas si bon avec votre équilibre, alors choisir un mini stepper avec guidon est aussi très utile. Je recommanderais ceux qui ont un guidon amovible, de sorte que lorsque votre tronc est plus fort, vous ne vous sentirez pas gêné.

Prix et garantie

Comme pour la plupart des achats, le coût est un facteur dans la façon dont nous évaluons les mini-balises. J’ai fait de mon mieux pour mettre en vedette des produits dotés d’une foule de caractéristiques de grande valeur tout en demeurant à un prix abordable.

Les garanties vous donnent une idée de la qualité que vous recevrez. C’est une façon pour un fabricant de vous dire plus ou moins combien de temps son produit va vous durer sans problème. Cela signifie que plus la garantie est longue, moins vous aurez d’argent à dépenser et plus vous en tirerez profit !

Caractéristiques du mini-marchepied en option

Guidons de guidon

Les guidons sont parfaits si vous êtes un débutant absolu ou si votre équilibre n’est pas tout à fait là où vous voulez qu’il soit. Si vous n’êtes pas sûr de pouvoir rester bien équilibré tout seul, il est préférable de choisir un modèle avec guidon amovible. Si vous n’en avez pas besoin, super ! Si vous souhaitez les utiliser pour soutenir le haut de votre corps pendant que vous prenez de la force dans le bas de votre corps, c’est une autre façon pratique de les utiliser.

Idéalement, le guidon sera recouvert d’une mousse confortable afin d’éviter les ampoules et les irritations aux mains. Vous voudrez aussi qu’elles soient ergonomiques pour prévenir les entorses et les foulures potentielles.

Bandes de résistance

Comme vous l’avez probablement remarqué, il y a quelques modèles que j’ai couverts ci-dessus qui viennent avec des bandes de résistance. Certains sont amovibles, d’autres sont fixés à la machine. C’est une excellente façon de travailler tout votre corps en une seule fois, ce qui vous fait gagner du temps et vous donne le meilleur rapport qualité-prix. Ils peuvent vous aider à perdre plus rapidement de la graisse corporelle et à tonifier les muscles du haut de votre corps.

Suivi des progrès

Même si ce n’est pas tout le monde qui le voudra, avoir un écran qui montre vos progrès peut être motivant. De plus, il est essentiel de suivre vos progrès si vous voulez atteindre vos objectifs de perte de poids et de mise en forme. Si vous le pouvez, essayez de choisir un modèle qui fournit des statistiques telles que les étapes franchies, la distance parcourue, les calories brûlées, le temps passé, et plus encore.

Mini Stepper Vs. machines pas à pas régulières

La plupart d’entre nous avons utilisé, ou du moins vu, des machines pas à pas conventionnelles dans un gymnase ou un centre de conditionnement physique. Ce sont celles qui sont livrées avec de vraies marches pleine grandeur et avec des poignées de chaque côté pour que vous puissiez vous y accrocher.

En accomplissant toutes les étapes, vous travaillez toute l’amplitude de vos mouvements, ce qui, à son tour, fera travailler vos muscles de façon plus efficace et s’adressera à un plus grand nombre de parties du corps. Cependant, elles sont beaucoup plus chères et prennent beaucoup plus de place.

Les mini stepper sont souvent dépourvus de poignées pour vous soutenir, ce qui vous aidera à tonifier votre corps et à améliorer votre équilibre plus rapidement. Comme certains mini stepper sont également munis de bandes de résistance, vous serez en mesure de travailler tout votre corps plutôt que seulement la partie inférieure. Cependant, vous n’obtiendrez généralement pas toute l’amplitude de mouvement que vous obtiendriez sur une machine pas à pas ordinaire.

Mini Stepper Vs. Stepper Twist Stepper

Votre mini stepper standard va fonctionner dans un mouvement ascendant et descendant, comme si vous faisiez de petits pas dans l’escalier. Faire cela de façon répétitive peut tonifier les jambes tout en vous procurant des bienfaits cardiovasculaires.

Les steppers Twist Steppers utilisent davantage nos muscles « d’équilibre », qui comprennent les obliques, les abdominaux et les muscles internes et externes de la cuisse. Celles-ci peuvent imiter plus étroitement le jogging et brûler plus de calories à mesure que vous utilisez plus de muscles. Gardez à l’esprit que si vous avez une blessure au genou ou de la douleur, vous devriez éviter les pas de torsion, ce qui peut l’aggraver davantage.

Comment utiliser les mini stepper ?

Avant de faire quoi que ce soit, vous devez lire le guide d’utilisation fourni avec votre mini stepper au cas où il contient des instructions spécifiques au modèle que vous devrez garder à l’esprit.

Assurez-vous de boire au moins 1 verre d’eau avant de l’utiliser, car cela constitue de l’exercice. Gardez une bonne posture, serrez vos abdominaux et maintenez une colonne vertébrale neutre. Si vous avez des problèmes d’équilibre, assurez-vous d’utiliser votre guidon ou de rester à quelques mètres d’un mur. Si vous êtes assis, gardez également votre tronc bien serré et évitez de cambrer le dos. Appuyez sur chaque pédale jusqu’à ce qu’elle soit complètement enfoncée, puis laissez ce pied remonter lorsque vous appuyez avec l’autre pied.

La plupart des machines exigent que vous utilisiez une chaussure de sport, bien qu’il y ait quelques modèles qui ont des pédales qui fonctionnent aussi bien avec que sans chaussures.

Conseils de sécurité lorsque vous faites de l’exercice avec des mini-étapes

Tout d’abord, si vous avez des problèmes d’équilibre ou des doutes, utilisez un modèle avec guidon. Si cela n’est pas possible, restez près d’un mur pour maintenir l’équilibre.
Échauffez-vous pendant au moins 5 minutes, y compris en vous étirant les jambes et le dos pour éviter de vous blesser. Faites de même pendant la période de récupération après l’utilisation de votre mini stepper.
Ajoutez graduellement de l’intensité au fur et à mesure que votre force augmente. Il est important de ne pas ajouter trop de résistance trop rapidement, car vous risquez de vous blesser et cela ne fera qu’entraver vos résultats.
Lisez le manuel de sécurité fourni avec votre produit.
N’utilisez jamais le produit si vous vous sentez mal à l’aise ou « contre nature » de quelque façon que ce soit. Cela peut causer de graves dommages aux articulations des chevilles et des genoux.

Entretien et maintenance des mini-étapes

L’entretien et la maintenance appropriés de votre mini-marchepied prolongeront considérablement sa durée de vie. Nettoyez régulièrement les pédales à l’aide d’un chiffon doux et d’un mélange d’eau et de savon pour éliminer la saleté et la crasse qui peuvent s’y être accumulées.

Une autre partie cruciale de l’entretien consiste à vérifier régulièrement les boulons pour s’assurer qu’ils sont bien serrés. Vous ne voulez pas qu’ils se détachent pendant que vous l’utilisez. En plus de cela, assurez-vous qu’il est toujours assez bien huilé. Si ce n’est pas le cas, il ne fonctionnera pas aussi bien qu’il le devrait, et il pourrait en résulter des grincements gênants !

Exercices de mini-pédale pas à pas

Il y a à peu près d’innombrables possibilités quant à ce que vous pouvez faire sur votre mini pédale stepper. Cependant, vous devriez décider d’une routine d’exercice qui convient le mieux à votre corps et à vos objectifs, et vous y tenir.

Si votre mini stepper peut être utilisé assis, essayez de l’utiliser au travail ! Gardez vos tibias droits et placez vos deux pieds sur les pédales. Vous n’avez pas besoin de l’utiliser continuellement, juste pendant que vous répondez à vos courriels ou que vous parlez au téléphone. Vous pouvez même essayer l’entraînement par intervalles, où vous pédalez lentement mais augmentez l’intensité pendant deux minutes pendant que vous tapez un courriel ou que vous faites un appel.
Si vous avez un bon équilibre et que vous voulez augmenter votre programme d’exercice d’un cran, utilisez aussi vos bandes de résistance. Commencez par le réglage le plus bas de votre simulateur d’escalier, et obtenez un bon débit. Ensuite, ajoutez vos bandes de résistance, en effectuant lentement et correctement les pressions sur les épaules et les flexions des biceps.
Avant d’utiliser votre simulateur d’escalier, faites 5 minutes d’étirement ou de saut à la corde. Les 10 minutes suivantes, réglez votre simulateur d’escalier sur le niveau de résistance le plus bas, augmentant la résistance pour les 10 minutes suivantes. Ensuite, marchez à vive allure pendant 3 minutes.

Foire aux questions

Pouvez-vous faire des séances d’entraînement anaérobie et aérobie avec une mini machine pas à pas ?
Si, tu peux ! Tout ce que vous avez à faire, c’est d’ajuster votre position. Si vous vous tenez droit avec le dos droit, vous pouvez faire des pas continus (aérobie), et si vous pliez les genoux et vous concentrez uniquement sur le bas du corps, vous pouvez faire 50 secondes de HIIT (anaérobie). Essayez d’imaginer un verre d’eau sur votre tête pour cette dernière, en évitant que votre tête ne bouge.

Un mini stepper est-il une bonne machine d’entraînement ?
Oui, ça l’est. Il est parfait pour brûler des calories supplémentaires tout au long de la journée, augmenter le flux sanguin et renforcer et tonifier les muscles dans tout le corps.

Combien de calories un mini stepper brûle-t-il ?
Cela variera grandement selon l’effort que vous fournirez, si vous utilisez un simulateur d’escalier standard ou rotatif, votre poids et la composition de votre corps. Généralement, cependant, vous pouvez vous attendre à brûler environ 80 à 100 calories toutes les 10 minutes que vous êtes sur votre stepper.

Est-ce que l’utilisation d’un simulateur d’escalier est la même chose que la marche ?
C’est comparable à la marche car les mouvements sont similaires, mais vous pouvez ajuster le simulateur d’escalier pour augmenter sa résistance, ce qui vous permet de brûler plus de calories que si vous marchiez sur un sol plat.

Combien de temps dois-je utiliser un mini stepper ?
Il est recommandé de ne pas les utiliser pendant plus de 15 minutes à la fois. Ceci afin d’éviter une surchauffe de la machine, mais vous pouvez bien sûr les utiliser à différents moments de la journée en vous assurant d’abord qu’elle est bien refroidie.

Est-ce que les mini steppers ont des garanties ?
La plupart des produits de haute qualité le font, oui. Bien entendu, la durée de ces garanties varie. Certains viennent avec seulement 90 jours alors que d’autres viennent avec jusqu’à 5 ans de couverture !

Vaut-il la peine d’ajouter un mini stepper à mon gymnase à domicile ?
Tout à fait d’accord. Peu importe qui vous êtes, vous pouvez bénéficier de l’ajout d’un mini stepper à votre maison. Il s’agit d’une excellente forme de cardio à faible impact, ce qui est parfait si vous ressentez de la douleur dans vos articulations. De plus, si vous commencez tout juste à faire de l’exercice, ils vous aideront à tonifier et à modeler les muscles de vos jambes et de votre tronc.

Dans un bureau toute la journée et la nostalgie de quelques mouvements pendant les heures de travail ou les pauses ? Nous avons mis au point une revue détaillée des mini-batteurs pas à pas avec les meilleurs mini-batteurs pas à pas du marché en 2019. Il a été démontré que les résultats des mini-balises sont uniques et rapides.

Le meilleur mini appareil d’exercice pas à pas peut fournir une bonne séance d’entraînement sans prendre trop d’espace au sol dans votre maison. Un mini appareil d’exercice pas à pas ne brisera pas votre compte en banque tout en offrant une séance d’entraînement cardiovasculaire et musculaire unique.

La mini séance d’entraînement pas à pas est devenue plus populaire au cours des dernières années parce que de nombreuses personnes ont réalisé les avantages de la mini perte de poids pas à pas et de l’amélioration de la santé cardiaque. Nous avons cherché et trouvé les meilleures machines de stepper pour la maison avec la construction durable de cadre pour vous aider à trouver plus facilement les mini steppers pour l’exercice.

Quelques modèles d’équipement d’exercice de mini stepper que nous avons mentionnés dans cette revue de mini stepper peuvent être utilisés tout en étant assis pour vous permettre de brûler des calories tout en travaillant au bureau ou en regardant la télévision.

Restez en forme et en bonne santé en utilisant le mini stepper Sunny Health and Fitness avec bandes de résistance, le mini stepper Gold’s Gym et quelques autres meilleurs mini steppers avec bandes de résistance dans cette revue.

Avantages des mini-étapes :

Exercice à faible impact

Il a un très faible impact par rapport à ce qu’il imite (monter les escaliers ou la colline). Vous serez toujours debout avec les pieds attachés à la machine, vous n’avez pas besoin de lever les pieds pour monter la prochaine marche ou monter la colline.

Pratique

Vous n’avez pas besoin de sortir de votre zone de confort à la recherche de collines ou de marches pour grimper parce que vous pouvez le faire dans la maison pour économiser temps et argent. Les mini steppers sont plus abordables que certains autres appareils d’exercice cardiovasculaire.

Caractéristiques de stockage

Il n’a besoin que de 2 pieds carrés pour vous aider à brûler des calories et à perdre du poids. Il est facile à ranger et à déplacer dans la maison, surtout si vous n’avez pas beaucoup d’espace.

Entraînement corporel total

Vous avez la possibilité de travailler sur le haut et le bas du corps en même temps. Il renforce les jambes et travaille les fessiers, les ischio-jambiers et les mollets mieux que les vélos droits et les mini-vélos. Les mini steppers peuvent tonifier vos muscles, améliorer votre système immunitaire, votre santé cardiaque et pulmonaire. À l’aide d’une mini-machine pas à pas, vous pouvez imiter la course ou la marche dans les escaliers sans déranger personne ni sortir de la maison.

Exercice cardiovasculaire

La mini machine pas à pas offre des exercices cardiovasculaires, ce qui signifie qu’elle brûle plus de calories en moins de temps qu’un entraînement d’haltérophilie normal et, en même temps, elle a beaucoup moins d’impact sur vos articulations et vos muscles.

Mini Stepper HIIT HIIT

L’utilisation du mini stepper est l’une des meilleures façons de faire de l’HIIT, l’entraînement de haute intensité pour faire monter la fréquence cardiaque en quelques secondes. Il vous aide à gagner en équilibre et en confiance.

Entraînement aérobie et anaérobie

Il peut être utilisé comme une excellente combinaison à votre entraînement aérobique. (Si vous faites une demi-heure de vélo elliptique et vertical, vous pouvez ajouter 1 minute d’exercice anaérobie avec une mini machine pas à pas).

Caractéristiques de la mini-machine pas à pas à prendre en compte :

Stabilité de la machine mini stepper
C’est important en raison de votre confort et, surtout, de votre sécurité. Peu importe votre poids et votre taille, si le petit escalier se balance et que vous tombez, vous ferez plus de mal que de bien.

Sur la plupart des mini-machines pas à pas, vous ne trouverez pas de poignées à tenir pour la stabilité, alors assurez-vous d’acheter un produit stable. Ce que vous devez rechercher est la largeur et la longueur de la mini machine pas à pas. Les mini-escaliers plus larges et plus longs sont plus stables. Une fracture ou une blessure à la tête peut vous coûter bien plus cher qu’une mini-machine pas à pas de bonne qualité.

Qualité et garantie
Personne ne veut gaspiller son argent dans un tas de ferraille qui se brise ou qui commence à grincer après 90 jours (lorsque la garantie est expirée). Le plus important, c’est votre sécurité. Pendant que vous êtes sur ce petit morceau d’acier, s’il se brise, vous pouvez perdre l’équilibre et tomber, certainement quelque chose que vous voulez éviter. Pour éviter de regretter votre choix, achetez un mini stepper fitness d’une bonne marque avec une meilleure réputation et une garantie plus longue.

mini stepper à tension réglable
Il y a quelques mini stepper avec des marches réglables mais ce n’est pas quelque chose d’important car bientôt vous vous rendrez compte que tout ce que vous voulez, c’est une position naturelle sur la machine. Ce n’est pas comme la machine elliptique, où le changement de foulée change l’entraînement et vous travaillez sur différents muscles. Ne vous inquiétez donc pas de la possibilité de régler les marches.

Cependant, l’ajustement de la résistance est important car vous pouvez changer votre séance d’entraînement d’aérobie à anaérobie en changeant la résistance. Si vous êtes à un niveau facile, vous pouvez faire une séance d’entraînement de sprint d’une minute, aussi connu sous le nom d’anaérobie. Si vous êtes à un niveau plus difficile, vous pouvez faire 20 minutes d’aérobic. C’est pourquoi, choisissez le mini stepper à tension réglable.

Matériaux utilisés dans le cadre
L’acier et le plastique ou l’aluminium d’avion sont les trois principaux matériaux utilisés pour fabriquer le corps des machines pas à pas compactes. Le plus résistant est l’aluminium d’avion. La durabilité des cylindres est très importante pour une conduite silencieuse et en douceur. La plupart des bouteilles de mauvaise qualité ne peuvent pas supporter plus de 10 minutes d’exercice et elles sont surchauffées, ce qui entraîne des grincements et des dysfonctionnements.

Taille et poids des mini stepper
Les machines plus légères sont plus faciles à déplacer et à ranger après usage. Lorsque vous décidez d’acheter un mini vélo d’exercice, un mini stepper ou tout autre type de machine, il est important de penser aux dimensions du produit. Si vous prévoyez d’utiliser la machine pas à pas sous un bureau ou à l’extérieur, vous devez alors envisager une hauteur plus petite.

Fonctionnement silencieux et sans à-coups
La plupart des mini-exerciseurs pas à pas bon marché se caractérisent par la petite version des cylindres de base souvent utilisés sur le dessus des portes d’entrée des magasins. C’est bon pour les portes de magasin parce qu’elles s’ouvrent et se ferment lentement pour ne pas surchauffer, même si vous pouvez toujours remarquer que lorsqu’elles se ferment, elles secouent parfois juste avant la fermeture. Si votre machine pas à pas est équipée d’un cylindre bon marché, lorsqu’il surchauffe, il devient saccadé, ce qui l’empêche d’être lisse et il commence à faire du bruit.

Mini machine pas à pas avec le cordon de résistance
C’est un dispositif très utile quand vous voulez travailler votre haut du corps pour faire des biceps, des épaules et beaucoup d’autres mouvements que vous pouvez apprendre des vidéos en ligne. Le cordon/bande permet également d’avoir un meilleur équilibre. Cependant, si votre mini-machine pas à pas préférée manque de cordon de résistance, vous pouvez utiliser de petits haltères pour le haut de votre corps.

mini stepper avec affichage numérique
J’aime garder une trace de mes valeurs d’entraînement, cela me motive et en même temps, j’aime savoir approximativement combien de calories j’ai brûlé. Si vous voulez aussi savoir combien de pas vous avez fait, combien de temps et combien de calories vous avez brûlé, recherchez un simulateur d’escalier avec affichage numérique. Cependant, si vous préférez acheter une mini machine pas à pas qui n’a pas d’affichage numérique, vous pouvez utiliser une montre de fitness et une HR fit-bit pour surveiller toutes les données importantes de votre entraînement.

Vérins hydrauliques
La durabilité des pistons est la partie la plus importante du mini stepper. Un cylindre robuste vous permet de rester sur la mini-machine pas à pas sans limite de temps ou pour une longue période de temps. Les cylindres de mauvaise qualité surchauffent après 10 à 20 minutes de pas et la machine devient bruyante et perd sa résistance.

Pourquoi utiliser une mini machine pas à pas ?

Parce que rester assis derrière le bureau pendant une longue période de temps peut causer :

  • Mauvaise circulation dans les jambes, ce qui peut entraîner un gonflement des chevilles.
  • Affaiblir les os, les jambes et les fesses
  • Raccourcissez votre vie
  • Gain de poids
  • Perte d’intelligence
  • Douleurs au cou et aux épaules
  • Douleurs dorsales
  • Dégénérescence musculaire
  • Thrombose veineuse profonde (TVP)
  • Problèmes de hanche
  • Problème de digestion
  • Dépression et anxiété
  • Maladie cardiaque due à l’insuffisance du débit sanguin
  • Risque de diabète
  • Risque de cancer

Que peuvent faire les Mini Steppers ?Peut-on faire de l’anaérobie et de l’aérobie avec une mini machine pas à pas ?

OUI, vous pouvez faire les deux en changeant simplement votre position sur la machine. Si vous vous tenez droit et droit, vous pouvez faire 20 minutes de pas (aérobie) et si vous pliez les genoux et utilisez seulement le bas du corps, vous pouvez faire 50 secondes de HIT (anaérobie). Pour une activité qui brûle plus de calories, vous devriez envisager l’achat d’une bicyclette.

Qu’est-ce que l’exercice anaérobie et aérobie ?

L’exercice anaérobie est une courte poussée d’activité physique, comme courir à votre vitesse maximale pendant 10 à 60 secondes, où la demande en oxygène dépasse l’apport en oxygène et où vous commencez à respirer très rapidement. Gardez à l’esprit que l’anaérobie ne devrait pas remplacer l’exercice de routine, il n’est bon que lorsqu’il est combiné avec vos exercices de force et vos exercices cardiovasculaires.
L’aérobie, aussi connue sous le nom de cardio, est tout exercice que vous faites pendant plus de quelques minutes (15 minutes et plus), vous commencez lentement et continuez à une intensité élevée.

Types de mini-machines pas à pas

mini stepper

Ils sont compacts et conçus pour les personnes ayant moins d’espace libre. Ces mini stepper ont besoin d’un peu d’équilibre car ils n’ont pas de cordes ou de poignées auxquelles s’accrocher. Cela dit, tous les niveaux de forme physique peuvent utiliser ces mini-béquilles. Si vous n’avez pas un bon équilibre, vous pouvez commencer la mini séance d’entraînement pas à pas en vous tenant près d’un mur jusqu’à ce que votre équilibre soit amélioré. Tout comme leurs ancêtres traditionnels, ils imitent la montée des escaliers. Leur taille, leur poids, leur portabilité et leur prix sont ce qui les distingue et les rend spéciaux.

mini stepper avec bande de résistance et guidon

Ces mini-machines pas à pas avec bandes de résistance ou guidons peuvent imiter la montée des escaliers. Le guidon et les cordons de résistance sont plus pratiques pour ceux qui n’ont pas d’équilibre. Une autre raison pour laquelle vous voudrez peut-être considérer un mini stepper avec la bande de résistance est qu’ils fournissent à la fois haut et bas du corps séance d’entraînement.

mini stepper

C’est principalement pour le bas du corps, contrairement à ses puissants ancêtres qui viennent avec des poignées mobiles pour le bas et le haut du corps. Les mini mini stepper sont conçues pour être utilisées debout ou assis sur une chaise. Elles conviennent bien à une utilisation sous le bureau parce que les pédales avancent davantage vers l’avant que vers le haut (contrairement aux minibikes sous le bureau) et ce n’est pas une pédale de montée et de descente, c’est plutôt un mouvement circulaire.